现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。足部被称为人的“第二心脏”，因此，做好足部护理，对身体健康的好处多多。美丽的双足不仅要看起来发育良好、外形匀称、脚趾圆润、趾甲饱满红润，还要皮肤光洁细腻、富有弹性，并且无厚茧、无鸡眼、无溃烂、无异味。“凌波微步，罗袜生尘”，要想打造令人神往的步态美，不一定要上美容院，去便利店里购置一系列护理品，周末在家就可以轻轻松松地做一番足部护理。

　　一加精油

　　经过漫长的一天后，回到家，双脚会有一种不堪重负的感觉，最需要的是休息与放松。出门后再干净的袜子和鞋子也会沾上灰尘，双脚自身的呼吸和代谢也会散发出一些难闻的异味。清洁一下双脚再睡觉，将会成为你一晚美梦的前奏。

　　在家里的浴盆里放一些沐足液，用温水冲开，把双脚泡于水中，不仅可以舒缓双脚的疲劳和肿胀，还可以软化脚上干硬的角质，那种温和清爽的感觉会让你完全释放心情。好的沐足液含有天然矿物盐和多种微量元素，能够促进血液循环，补充肌肤营养，消除疲劳，还有助于祛除脚气，充分清洁足部。

　　温馨提醒：水温不要超过37℃，在水中加入一两滴精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油等等，不仅可以防臭留香，还可以缓解足部压力。

　　二减死皮

　　足部承受人体所有的重量，但又要让人感觉轻盈灵动、举重若轻，不减去一点它自身的负重怎么行呢？灰尘、日晒、出汗都是双足的大敌，会在脚掌、脚后跟留下厚厚的老茧。彻底地清理一下脚部死皮，不仅能让足部皮肤畅快地呼吸，而且会令双足更加柔嫩洁净。

　　脚跟经常与鞋磨擦，容易聚积厚厚的死皮，一旦有污垢，就会皲裂。将双脚浸入温水中令硬皮软化，把深层磨砂膏轻轻涂抹在脚上，双手将已硬化的死皮清除，用足部浴石轻轻将硬皮磨去，让脚更加细嫩光滑。趾缝也会藏污纳垢，又不易清洗，可用湿海绵由趾尖向脚掌旋转刷洗。如果脚底老茧粗糙不堪，可将纱布裁成小条，放入热水中，摩擦厚茧，等到茧变软再抹乳液。

　　温馨提醒：去死皮的频率不能太高，不然会磨伤皮肤。

　　三加乳液

　　足部与手部一样，也需要经常保养和滋润，以保持弹性及柔软。脚跟常因缺少油分而变得粗糙，应及时补充水分和均衡营养，减少厚皮增生，保持皮肤柔润。因此每次泡脚后涂上滋润乳就显得十分必要。

　　如果没有购买足部专用保养品，可以将擦完脸的化妆棉顺便拿来擦拭双脚，或将每天早晚涂剩的润肤霜顺便涂抹在脚上。晚上涂一层爽足乳液或润滑乳液，然后穿上棉袜睡觉，可以让双足有足够的时间来吸收养分，双足就会渐渐变得柔滑。

　　温馨提醒：足部是人体汗腺最密集的地方之一，每天穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及异味产生。若需要长时间站立的人，可在鞋内加上舒减压力的足跟垫，或是穿上防止静脉曲张的特殊丝袜。

　　四减紧绷

　　脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，能促使肾上腺分泌更多的激素，加速新陈代谢。从脚背开始，将双足温柔舒缓地按摩一遍，松弛一下紧绷的皮肤，活络筋骨，并能柔软表皮，补充肌肤的水分。

　　根据中医学的理论，捏脚趾不仅能防治多种疾病，还能美容抗衰老。将适量的芳香精油涂抹在足背及足底。方法是：按摩脚趾侧面，将趾根轻轻往上拉；按摩脚趾甲尖；推压脚趾上端及趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节；双手夹住脚掌，用拇指轻压并用其他四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩；由小腿肚向脚后跟方向按摩。

　　温馨提醒：在居住小区可通过踩石子等方法刺激足部反射区，促进人体血液循环，达到放松镇静的效果，从而颐养五脏六腑。

　　五加甲油

　　套上分趾器，隔开脚趾，就可以开始美丽甲油的上色步骤了。磨光趾甲面，修整趾缘外皮，在涂甲油前先涂一层护甲油，既能避免色素沉淀在趾甲表面，又能使趾甲表面光滑且易于上色。

　　采取坐姿，双膝紧靠胸部，一手抓住脚趾，一手涂抹。涂抹指甲油时，先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。涂完以后至少要等5－10分钟后，才可以修补被涂坏的趾甲。甲油涂后需要10分钟左右才能干，彻底干透则大约要四五个小时，如果你等不及甲油慢慢变干，可使用快干剂。

　　温馨提醒：想去除甲油，要用不含丙酮的洗甲水浸透棉片，将棉片在趾甲上放一会儿，让洗甲水充分渗透，然后从趾甲根部往顶部擦去甲油。如果想要使自己的修脚成果保持5天以上，可涂一层哑光甲油，这样即使有些缺损也看不出来。

　　护足工具泡脚产品：牛奶、爽足粉、沐足液、浴盐、天然海盐等。去角质产品：磨砂膏、按摩膏。足部滋润乳液：护足霜。纯植物精油：熏衣草、薄荷、柠檬、玫瑰、甘菊、茉莉等各种精油。脚部上色产品：护甲油、指甲油。其他辅助工具：塑料盆、脚锉、小刷子、纯棉毛巾、浮石、纱布、棉袜等。

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　　望足知病

　　根据中医望诊理论，你可以从脚部状况来判断身体健康与否：正常的脚掌表现为白里透红、润泽。

　　如脚掌色青，多为气滞、淤血或外伤、静脉曲张。

　　如脚掌色赤，为多血质体质，发烧时亦可出现。

　　如脚掌色黄，肝炎、湿热多见。如脚掌苍白，多见于肺虚的病人。如脚掌色黑，多见于脉管炎。

　　如足部发凉，则多为阴气血虚，寒邪内侵。

　　如足部麻木，多为气血虚，营养障碍。

　　如足部沉重，多为气滞血淤。

　　如足部疼痛，轻者为神经、肌肉炎症，重者为血管硬化、坏死。