穿高跟鞋上班和出门，可使体态和步姿优美。然而穿高跟鞋不当，可使人周身不适。当穿高跟鞋时，由于足部弓起，足顶的腱部和肌肉以及踝部和小腿都会收缩。脚趾被迫向上，足的球形部则被迫向下，这对足部非常敏感的部位产生很大的压力。

      尤其是穿跟部很高的鞋，身体自然的直线便会脱离中心，膝部向前突起，而髋部和臀部则向后弓起，脊部曲线向内弯，肩部、颈和头部已不再与腿成直线了。穿着不合适的高跟鞋，会发生脚趾肿胀，有的还有灼痛感，甚至脚部会出现水疱。

      为了避免以上痛苦，专家提供如下要诀：
　　
      ⑴一定要选择合适的尺码。有些人穿高跟鞋老是伤脚，是由于选购的鞋不穿。买新鞋，最好在傍晚或夜晚试穿；因为脚在不同时间大小变化。
　　
      ⑵不要匆匆忙忙地买。多选几种试穿，开始可从大号试穿，逐渐减号。
　　
      ⑶用鞋垫来预防滑动。首先应保证买来的鞋穿得舒适。但脚尖部和整体盖在脚背的鞋面不要太肥大，穿起来要使人感到不会夹脚或空隙太宽。
　　
      ⑷需要时才穿高跟鞋。每天应让脚有多次的休息，把鞋脱掉后按摩一下足部，把它们抬高，保持约5-10分钟，使其肌肉有机会伸长。当把高跟鞋脱下，换上平底鞋，要经常做脚部、小腿和大腿的伸展运动，这可预防肌肉疼痛。