慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而选择一双好的专用慢跑鞋，则是防止运动时身体受伤害的一个重要条件。

　　1.挑选慢跑鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋子。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2-3厘米。

　　2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

　　3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成趾甲出血。

　　4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到对地面的牵引力和防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

　　5.各种品牌的慢跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也会对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。

　　另外，不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底的厚度均匀，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移 动，但不利于跑步运动；当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤