人的脚有52块骨头、230条韧带、38块肌肉，足部疾病多达300多种。如果选择鞋子不当，很可能引发或加重足部疾病。

      武警总医院骨科医生李禾提醒大家，买鞋时不能让脚适应鞋，而应该让鞋适应脚。否则，长时间穿不合适的鞋很容易引起脚部的损伤。

      午后2~4时试鞋

      从早上到晚上，脚的体积会发生变化。我们的脚通常在早上比较小，晚上比较大。因此，买鞋的最佳时间是在下午的2~4时。因为此时的脚已经肿胀，鞋是在脚充分伸展时买的，也是合适的。

      多留半英寸余地

      买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约1/2英寸的空间（1厘米=0.39英寸）。大脚趾不一定最长，近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长，有的第二个脚趾甚至比第一个脚趾还长。同样，人的两只脚不一样大，选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准，试穿时一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。

      鞋子同号不同款松紧也不同

      脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是以前穿几号鞋，一辈子就穿几号鞋。不要单纯靠鞋号来买鞋，因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37号的鞋，如果发现某一双37号的鞋过紧，要试试大半号或一号的鞋。

      尽量不穿高跟鞋

      有研究表明，穿2英寸的高跟鞋与赤脚相比，足底承受的压力增加了75%，如果长时间穿高跟鞋，足部患病的几率比不穿高跟鞋的人高4倍。如果实在无法抗拒高跟鞋的诱惑，那么买较长而宽的样式会好一些。

      另外，李医生还提醒说，人的脚有长度、宽度和高度三维尺寸。通常说的尺码只是长度，脚面宽度、脚背高度最容易被忽视。所以要多试几款，直到选到最合适的鞋子。